8 namirnica koje će vas učiniti ljepšima

10/09/2014

Htjeli biste poboljšati vaš izgled bez ulaganja u skupe proizvode i bez kirurških zahvata? Istina je, da tajna ljepote ne dolazi s visokom cijenom. Zapravo, samo trebate biti svjesniji o hrani koju jedete, i da ono što stavite u tanjur može koristiti vašem zdravlju i vašoj koži. Na sreću zdravlje i ljepota idu ruku pod ruku – a to znači da dokle god ste zdravi, možete izgledati prirodno privlačno.

Dakle, zaboravite na one skupe kreme za kožu i kozmetičke operacije, i uzmite u obzir povrće koje će vam učiniti kožu ljepšom. S odabranim namirnicama primjetit ćete kako vam se koža pročišćava, a vaše tijelo izgleda prekrasno kao nikad prije.

 

Špinat

0904_spinach

Jedući tamno zeleno lisnato povrće kao što je špinat, poboljšat ćete vaše zdravlje i cjelokupan izgled. Nije to čista magija ili prazno obećanje, nego impresivna komponenta u špinatu koja čini sve to mogućim. Na primjer, špinat je bogat zeksantinom i luteinom, koji su neophodni kako bi vam oči izgledale mlađe i bistrije. Uostalom, ne možete biti lijepi sa umornim i crvenim očima, jer prva stvar što ljudi na vama vide su vaše oči. Štoviše, špinat je bogat željezom, važnim mineralom koji vam daje zdraviji izgled tena. Stoga, probajte što češće konzumirati špinat. Ubacite ga u salate ili dok pirjate povrće, ili ga koristite kao prilog uz ukusni odrezak.

 

Crveni kupus

red-cabbage-half

Osim divne boje u vašim jelima, crveni kupus je prepun esencijalnih minerala koji će vas učiniti ljepšim iznutra i izvana. Uz velike količine joda i sumpora u svakom obroku kupusa možete računati da će vam pročistiti unutrašnjost, dok će pak na vanjskoj strani dati vašoj koži sjaj. Ne možete očekivati da ćete izgledati super kada je vaše tijelo prepuno otrova, a najbolji način da ih se riješite je upravo sa češćom konzumacijom kupusa. Jedite ga sirovog ili skuhanog, u varivu ili kao salatu. Na koji god način da ga jedete, računajte na fantastične zdravstvene prednosti dok će ujedno i vašu kožu čuvati od nečistoća.

 

Kelj

Kale1

Još jedno povrće koje će vas učiniti lijepim je čudesni kelj. Kelj je prepun vitamina K koji sprečava osteoporozu, čuva vas od srčanih bolesti i daje vašoj koži nevjerojatan sjaj.

 

Cikla

Beetroot3

Cikla sadrži betain, a radi se o bioaktivnom agensu koji pomaže razgradnju masti. Njezin sok također sadrži vrstu klora koji pomaže rad probave na isti način. Cikla je ujedno i “beauty hrana” koja čini vašu kožu vlažnom i bez bora. Čisti sok od cikle možda nekima neće odgovarati, stoga ga možete koristiti i kao začin. Dodajte žlicu ili dvije salatama, pečenjima itd.

 

Patlidžan

fancy_eggplant

Ovo povrće daje vašoj koži gladak i blistav izgled. U sebi ima posebnu anti-aging komponenetu pod nazivom nasunin, koja mu ujedno i daje njegovu boju. Nasunin sprječava i širenje stanica raka i pomaže u u borbi protiv kolesterola. Osim toga, patlidžan je bogat kalijem, koji u suradnji s natrijem regulira razinu vode u tijelu i normalizira rad srca. Sadrži ponešto magnezija, mangana i bakra. Od vitamina, najzastupljeniji su vitamini B skupine, ponajviše B1, B3, B6 i folati. No, ono što patlidžan čini visokovrijednom namirnicom nije njegov vitaminsko-mineralni sadržaj, već fitonutrijenti koji posjeduju antioksidativna, antikancerogena i protuupalna svojstva.

 

Bosiljak

basil

Budući da je ova biljka bogata antioksidansima, osobito eugenolom, možete računati na njena ljekovita svojstva. Bosiljak će poboljšati vaše zdravlje, ali i kvalitetu vaše kože. Antioksidansi iz bosiljka štite tijelo od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, sprečavaju starenje stanica i nastanak nekoliko vrsta raka. Ujedno je dobar izvor vitamina B6 i magnezija.
Dakle, ako vam je sveukupno zdravlje u izvrsnom stanju, možete očekivati da i vaša koža izgleda fantastično.

 

Kelj pupčar

brussel-sprouts

Kelj pupčar izgleda kao minijaturna glavica kupusa. Ima malo kalorija, a puno hranjivih tvari. Bogat je sumporom kojim dokazano štiti od nekoliko vrsta raka. Prema znanstvenim istraživanjima, ako jedete kelj pupčar namirit ćete svoje dnevne potrebe za sumporom. Sumpor blagotvorno deluje u slučaju infekcija i moćno je sredstvo protiv alergija.

 

Crvena paprika

red bell

Crvena paprika je jedan od najboljih izvora vitamina C. Vitamin C ubrzava rast bijelih krvnih stanica koje ograničavaju broj bakterija i klica u vašem tijelu. Uz dobar unos vitamina C možete ojačati vaš imunološki sustav i time smanjiti sklonosti infekcijama. Crvena paprika je vezana s kožom bez bora upravo zbog vitamina C. To je sastojak koji stimulira proizvodnju kolagena, što je ključ za postizanje mladenačkog izgleda kože.

 

Podijelite ovaj tekst sa svojim prijateljima

Kategorije

Najčitanije

Pratite nas